Uyku kalitesi ve sağlık ilişkisi
Uyku, sadece dinlenme anı değil; hafıza, bağışıklık ve hormon dengesi için de kritik bir süreçtir. Yetişkinler için günde 7–9 saat uyku önerilir.
Uyku hijyeni: Yatak odasını serin ve karanlık tutun, yatmadan önce ekranlardan uzak durun, kafeini öğleden sonra sınırlayın ve her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.
Uykusuzluk, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi sorunlar varsa bir uzmana danışmak gerekir. Online görüşmelerle bu konuda destek alabilirsiniz.
MedFind üzerinden dahiliye veya nöroloji uzmanlarıyla randevu alarak uyku şikayetlerinizi değerlendirebilirsiniz.
Önerilen yazılar
Bağışıklığı güçlendirmenin 10 yolu
Beslenme, uyku ve egzersizle bağışıklık sistemini nasıl destekleyeceğini uzmanımız anlatıyor.
Online terapi: Ruh sağlığı için yeni nesil çözüm
Uzaktan terapi nasıl işliyor, avantajları neler? Dijital ruh sağlığı hizmetleri rehberi.
Düzenli egzersizin kalp sağlığına etkileri
Kardiyovasküler sağlık için hangi egzersizler, ne sıklıkla? Uzmanımız cevaplıyor.